Há uma pergunta que sempre fazemos a nós mesmos: o que devo fazer para ser saudável? Para obter a resposta certa, precisamos tomar consciência do que é o triângulo da saúde e de como sentir-nos ao serviço influencia a saúde.
O triângulo da saúde mostra que nossa saúde é sustentada por três pilares:
Base Física
Base Bioquímica
Base Energética
A base Física
Encarrega-se da estrutura do nosso corpo, da posição que adotamos ao sentar, andar, ficar de pé … E do exercício físico, do movimento que fazemos ao caminhar, dos desportos, da corrida, de qualquer tipo de atividade física.
Precisamos atender a esse pilar, se cuidarmos da nossa atividade física, observarmos e corrigirmos a nossa posição, a nossa saúde será ótima nesse aspeto.
A base Bioquímica
É responsável pela química do nosso corpo, componentes que circulam no sangue, etc. E da alimentação que escolhemos, a quantidade, a comida etc.
Também precisamos cuidar desse pilar, estar cientes de que uma vida sedentária precisa de menos comida e menos energia do que uma vida muito ativa e ocupada.
A base Energética
Encarrega-se dos aspectos que não podemos ver, mas que sabemos hoje, que têm um efeito muito importante e determinante no nosso corpo e na nossa saúde. Esses aspectos são nossos pensamentos, emoções e espiritualidade.
Também precisamos atender a esse pilar, os nossos pensamentos causam-nos emoções e esses pensamentos são influenciados pela nossa maneira de ver a vida (espiritualidade ou visão de mundo).
E todos esses aspectos são guiados. Podemos ser pessoas ativas, praticar desporto, ter uma dieta saudável, ter uma vida espiritual rica, pensamentos positivos e ainda assim, não nos sentirmos realizados. O que falta então?
Falta-nos uma direção, essa direção, vem do sentimento de estar ao serviço, de saber que o que fazemos está ao serviço da comunidade, de algo maior que nós mesmos e que somos necessários exatamente como somos, que somos importantes e que nossa a contribuição é necessária.
Agora vamos ver o que posso fazer para melhorar em todos os aspectos.
Podemos estabelecer um plano de ação.
Física:
Todos os dias dedique um tempo, pelo menos 30 minutos, a atividades físicas, subir escadas, dançar, inscrever-se numa aula on-line de …, etc.
Observemo-nos e percebamos a postura que temos quando nos sentamos, ou em outras posições e corrigimo-la.
Bioquímica:
Um indicador de saúde é a saliva. Observar como é a nossa saliva, uma saliva líquida e fluída, indica boa saúde. Beber água e mantê-la na boca por alguns momentos, ajuda-nos a manter a saliva fluida e a saúde ao mesmo tempo.
Outra coisa é observar a quantidade de comida que ingerimos, quantidades reduzidas que nos façam chegar à próxima refeição com fome, é um indicador de que estamos a comer bem. Cuidado! Os estados de ansiedade criam uma sensação de fome e um desejo de comer alimentos doces. Aprenda a distingui-los e, nesses casos, substitua esses alimentos por atividade fisica.
Energética:
Pensamentos positivos e os habilitadores (¿) facilitadores fortalecem o nosso sistema imunológico e também geram emoções saudáveis. A nossa realidade é determinada pela forma como pensamos. Procurar o positivo nas situações e aceitá-lo ajuda-nos no dia a dia. Os momentos mais difíceis são os que oferecem mais crescimento, uma pergunta, o que eu tenho que aprender com isso? Ou o que posso fazer para vê-lo de maneira diferente? Isso pode fazer a diferença.
As emoções que ocorrem no presente são saudáveis se nos permitirmos senti-las, aceitá-las e deixá-las ir. Todos nós temos momentos de raiva, tristeza, medo, alegria. Eles geralmente duram alguns segundos e forçam-nos a agir. Atuar é saudável. Quando pensamos no passado, as emoções não são reais, elas nos evadem da realidade e geralmente não são saudáveis, transportam-nos para eventos que não estão mais lá.
Estar no presente e aceitar o que é.
Agradecer tudo o que temos, vivemos e o que é.
Sentir que cada ação é para ajudar a comunidade, contribuir com a comunidade e sentir que estamos servindo a sociedade.
Aceitar que não controlamos o que acontece em nossa vida e que tudo está ao serviço de algo maior do que nós.
Temos a capacidade de encarregarmo-nos da nossa saúde e é nosso dever fazer tudo o que é possível para mantê-la na melhor condição possível.
Obrigado pela atenção.
Antonio Bueno Juan
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