Tema: Necesito superar mi hábito de trabajar demasiado o demasiadas horas.
¿Cómo se pueden desarrollar hábitos que ayuden a crear un mejor equilibrio entre la vida personal y profesional y evitar el agotamiento? En primer lugar, es preciso comenzar por reconocer que estás trabajando demasiado, que te sientes muy cansado y que necesitas hacer algo diferente. De hecho, trabajar mucho no significa trabajar con resultados o trabajar de forma productiva.
Pregúntate:
– ¿Estoy gestionando bien mi agenda de trabajo? ¿Dejo espacio para mis prioridades, ya sean puramente personales o familiares?
– ¿Me permito descansar y tener hábitos que contribuyan a mi salud mental y física?
– ¿Estoy siguiendo inconscientemente el ejemplo de liderazgo de mi jefe al ser un adicto al trabajo?
-¿Tengo la creencia de que necesito trabajar muchas horas? ¿Creo que solo trabajando muchas horas podré progresar?
– ¿Siento la necesidad de demostrarles a los demás que trabajo mucho?
– ¿Qué me mueve a estar tan ocupado y sin tiempo para mí? ¿Es una decisión consciente?
Luego, puedes hacer pequeños cambios para recuperar algo de control sobre tu tiempo.
Prueba :
– Ten metas relacionadas con su bienestar: un pequeño paso es mejor que nada.
– Sal del trabajo a la hora de salida al menos dos días a la semana y disfruta del fin de semana.
– Haz algo que amas dos días a la semana.
– Puedes informar al gerente que es posible que no siempre estés disponible fuera del horario de trabajo para responder. Que te mantienes concentrado, pero ese descanso es importante y te ayudará a estar más presente y ser más productivo durante las horas de oficina.
– Invierte en gestionar tus prioridades y en una comunicación eficaz.
– También puede ser útil redefinir tu tiempo libre: no es un tiempo improductivo, es el tiempo que te ayuda a recargar las pilas.
Si aún así no puedes realizar cambios para equilibrar tu vida personal y profesional como deseas, puedes pedir ayuda a un coach profesional que te acompañará en el proceso de cambio.
Nídia Costa, Coach Profissional
Este consejo se inspiró en la rúbrica Consejo del día de Harvard Business Review: “Por qué los jóvenes profesionales deben priorizar el descanso sobre el trabajo”, por Marcello Russo e Ioana Lupu.
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